【実体験】禁煙は気合いじゃなくてマインド

僕は昔、仕事のストレスとカッコつけでタバコに手を出してしまった結果、お金と健康を失っていてしまった。

しかし1年半くらいはタバコを吸わずにいるから禁煙に成功することが出来たと思っていい。

自分で勝手に喫煙して禁煙に成功したという成功体験を手に入れた僕が編み出した禁煙方法を紹介していきたいと思う。

20本連続で吸う

タバコ吸っている人なら分かると思うけど、タバコ吸いすぎるとヤニクラが起きる。

ヤニクラはニコチンが脳を圧縮して吐き気やめまいを起こす現象。

20本連続で吸えば嫌でもヤニクラを起こす。

タバコを辞めるにはタバコを美味しくないという事を頭に植え付ける事が大事だと思っている。

お酒の失敗から学んでお酒を控える事が出来るようにタバコの失敗を自分で作るべし

日記をつける

タバコをやめたいならタバコを吸わなかった日を記録して自分が禁煙した事を目に見えて分かるようにした方がいい。

1週間、禁煙したとしてもそれを頭や言葉で理解するよりもカレンダーなどに記録して目に見える実績として保存しておく事に意味がある。

今、自分が積み重ねた物が何も無いという人も文章や箇条書きにしてみれば何も積み重ねたものが無いと言う人はいないと思う。

小学生の頃にラジオ体操のスタンプを途切れさせたくないから頑張って朝早起き出来るように、自分の成果は目に見える形で残しておいた方が物事は継続しやすい。

カッコ悪い人間を見る

僕が禁煙しようと思って1番効果があったのはコレ。

プライドの高い人間ほど効果があると思っている。

なんだかんだでアニメキャラや映画の役者がタバコを吸ってるシーンはカッコイイ。

それは分かるけど、現実でタバコを吸っている人間でカッコイイ人は少ない。

芸能人でタバコを吸っててカッコイイ人もいるけど、それはカッコイイ人がタバコを吸っているだけでその人はタバコを吸わなくてもかっこいい。

僕がタバコを辞めることができたのはコンビニの駐車場で腰を90度に曲げながらタバコを吸っているおじいちゃん見たから。

そのおじいちゃんを見た時に、未来の自分と重なってしまった結果、タバコを辞めることが出来た。

ありがとう、おじいちゃん。

タバコはかっこ悪いというイメージをつけることが禁煙のコツだと思っている。

失った時間、お金を考える

タバコ1箱600円だとして、1日1箱吸えば月に18000円もかかっている。

しかもタバコ吸う人あるあるだけどコンビニに行ってタバコだけ買う人は少ない。

ジュースやコーヒーやお菓子などと一緒に買ってしまうから余計な出費をすることが増える。

実際にタバコを吸っている先輩に聞いてみると自分の吸っているタバコの値段を答えられない人は意外といる。

僕は金銭面でタバコをやめようと思ったことは無いけど、失った時間を考えた時にびっくりした。

僕は1日10本くらいしか吸わないけど、1本吸うのに7分くらいかかるから、1日の間で1時間近くもタバコを吸う事に使っていた。

1時間、自分の時間が増えれば色々な事ができると思ったからやめることが出来た。

もちろんタバコをだけを吸っているシチュエーションってあまりない。

会話しながらとか、運転しながら吸っていることが多い。

そういう時に吸っているタバコは味に集中できなくて、あまり吸っている感覚も味わえないから結局コスパの悪い行為になると思っている。

どうせタバコを吸うならしっかり味わった方が美味しく感じる。

やめるまで禁煙し続ける

タバコを1回でやめれる人もいるけど、やめた人はトライアンドエラーで試行錯誤して禁煙している人が多い。

禁煙に成功した人も3回から4回くらいかかっているし、カナダの研究では禁煙に成功するまで回数は平均30回くらいかかっているというデータもある。

僕も実際には禁煙1ヶ月で失敗したりして10回くらい試みて1年半くらいやめる事に成功している。

今日禁煙に失敗してタバコ吸ってしまったら、また明日から禁煙するしかない。

自分に合う禁煙方法探して自分に合うものが見つかるまで禁煙に挑戦し続けるしかないと思ってどんどん禁煙にチャレンジして欲しい。

タバコを吸いたいというストレスが無くなる

タバコを吸わないとイライラしてストレスが溜まるのはよく分かる。

でも、そのイライラは喫煙の習慣があることよって生まれるイライラであってタバコを吸わなければ最初から生まれる事がないストレスという事に気付くべき。

タバコを吸うということは一生タバコを吸いたいというストレスと付き合っていく必要がある。

短期的にはタバコを吸えない事はストレスになるけど長期的にはタバコによるストレスとお別れできる。

賢くて長期的な判断ができる人間ならどっちが良いかなんて明白だと思う。

タバコを吸うのにひと手間を加える

タバコを辞めたいならタバコを吸う事に、ひとつ面倒な加えると禁煙に成功しやすい。

タバコを簡単に吸えてしまうから中々やめれずにすぐ吸ってしまう。

例えばディズニーランドなんてタバコを吸う場所は1つしかないから喫煙者でもディズニーではタバコを吸わない人は多いと思う。

日常生活でもタバコを吸うならコンビニまで行ってコンビニで吸ってその場で捨てる、みたいにタバコを吸う前に面倒臭い工程をプラスする事で辞めれる可能性が高い。

お金がもったいない、コンビニまで行くのが面倒くさいと思うならタバコをやめてしまえばいい。

まとめ

1年半くらいタバコをやめて思ったけど禁煙にはメリットが多い。

人生でタバコより大事な物がないという人なら吸ってもいいと思うけど、ほとんどの人がタバコより大事なものがあると思う。

禁煙する事でお金、時間、健康という幸せの土台を全部手に入れることが出来てしまう。

禁煙方法はいくつもあるけど自分に合うものを見つけて何度でも挑戦すればタバコを辞めること出来る。

諦めなければ禁煙は絶対に成功する。

リン

工場勤務兼ブロガー？

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転職するのが面倒臭い社会人８年目の高卒工場勤務、既婚で子供はなし。 生活や社会人生活に役立つ知識や考え方を発信していきたいと思ってます。