【幸せになる】頭で考えるのやめるには○○するしかない

世の中には、常に物事を考えてしまうような人種がいる。

損をしたくなかったり、常にコスパ、タイパを重視して生活してしまう為、一日のエネルギー消費が激しい。

そのせいで人生に疲れて生き辛い人がいると思うから、考えないようにする方法を紹介する。

リン

工場勤務兼ブロガー？

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高卒工場勤務で幸せになろうと人生足搔いています。 社会人生活に役立つ知識や考え方を発信していきたいと思ってます。

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行動する

考えないようにする方法は1つしかない。

それは行動するという事だけ。

将来の不安や心配事を頭で考えても、解決策が見つかる事は少ない。

将来がどうなっているかなんて考えても予測出来ないし、心配事だって現実に起きるか分からない。

不安を消したり考えるのやめたいなら行動するしかない。

思いついたらスマホでもノートにでも今すぐメモをとる。

行きたい場所があったらすぐに支度して出掛ける。

行動する事で夢中になったり、目の前の事に集中していれば、考える時間は無い。

仕事中でも忙しい時に、「将来不安だな」なんて考えず目の前の事を解決するしか頭にないのと同じ。

不安やネガティブな感情が生まれるのは暇だから。

苦しいと思うのは自分自身

「彼女に振られた」となれば誰でも落ち込む。

しかし、そこから「もう自分には彼女が出来ない」と思って更に落ち込むのは自分のせい。

世の中には「あんな奴と別れることが出来て良かった」と考える人もいる。

起こったことに対してはどう思うかで苦しみのレベルは変わってくる。

どうせなら起こった事はプラスに考えた方が自分も楽。

苦しい思いを何とかしようとしても辛いだけ。

サウナに行く

意識高い系の人達が大好きなサウナだけど、サウナに集まるのには理由がある。

サウナに入っている間は不安や考えるという行為を強制的にシャットアウトできる。

サウナに入ってる間は「早く出たい」くらいしか考えることが出来ない。

しかもサウナに入れば体が疲れて、夜ぐっすり寝る事も出来るから睡眠の質が上がる。

意識が高いと敬遠する気持ちも分かるけど、とりあえず一回行ってみることをオススメしたい。

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【好きな事】趣味や生きがいが大事な理由

運動

よく言われている事だけど運動する事は重要。

運動をすればコルチゾールというストレスを感じるホルモンを抑えて、エンドルフィンという幸せホルモンが分泌される。

それに運動をしている間は気分が紛れて、マイナス思考もストップする。

特にオススメなのは水泳。

水泳をやっている間は25メートル泳ぐのに必死で余計な事を考える暇さえない。

しかも水泳をした後は疲れて、ぐっすり眠ることが出来る。

しっかり眠って起きれば、マイナスな思考は止まる。

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【メンタルヘルス】運動習慣が大事すぎる件

瞑想する

瞑想と聞くとスピリチュアルな物だと思うかもしれない。

素人の僕が思う瞑想とは、呼吸に意識をする事で、今に集中する、逃避行動だと思っている。

集中したり、他の事に意識を向けることが出来れば瞑想じゃなくてもいいけど、瞑想のいい所はどこでも出来る。

僕の場合、ノイキャンイヤホンでASMRを聞きながら耳に集中して目を閉じるというのが僕なりの瞑想。

そんな俗っぽいのでいいのかと疑問ではあると思うけど、これで脳が休まった気がするから僕的にはOK。

他にも歩行瞑想、ボディスキャン瞑想、トラタカ瞑想とか色々な瞑想があるから自分に合う瞑想方法を探して欲しい。

瞑想なんて無料で出来るんだからすぐにやるべし。

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【疲れる前に休め】正しい休み方

物事に良いも悪いもない

何かと善悪、白黒つけなければいけない人が増えているけど、物事に良いも悪いもない。

愚痴を言ってる人が「どっちが悪いと思う？」なんて質問をしてくると思うけど、どっちも悪くないし、どっちも良くない。

ただ意見が対立しているだけで、お互いは自分の事を正しいと思っているから勝敗はつかない。

強いて言うなら、自分の好きな事、やりたい事が良い事。

そのせいで、他人と対立するなら、友情と自分のエゴを天秤にかけるしかない。

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【この世はグレー】勝つか負けるしかない奴へ

損得を考えるな

考えすぎる人は常に損得勘定で物事を考えがちになってしまう。

どうでもいい事はコスパとかタイパを気にしてもいいと思う。

しかし、自分の好きな事、やりたい事、しなければいけない事はコスパ、タイパなんか気にせず、すぐに行動した方がいい。

もっと良いやり方を探したり、考えているせいで結局行動をしなかったり、ずっと答えの出ない事を悩み続ける事になる。

損得を考えるより、納得感、満足感を重視した方がいい。

日記を書く

考える事をやめられないなら、今悩んでいる事を日記に書く事がオススメ。

人間って自分が過去に悩んでいた事ってあまり覚えてないし、なんであんな事に悩んでいたんだろうと思う事が多い。

考えている最中は、視野が狭くなって解決策が出なかったり解決策を知っていても行動できないことの方が多い。

一時的に考えていることを日記に書くことよって、あの時はこんな事考えていたんだなぁと意識をそらす事も出来る。

僕は昔に書いた日記を読んでいると「病みすぎだろコイツ笑」と笑うことすらある。

今の自分の悩みや考え方なんて未来の自分が見たら面白いだけ。

分刻みで動く

悩みが消えないなら、自分の行動をストップウォッチなどで分刻みで行動してみてほしい。

洗濯物を5分で畳む、食器を20分で片付ける、シャワーを10分で終わらせる。

少し難しいかなと思うくらいの時間を設定する事をオススメする。

こうすれば、時間内に終わらせなきゃと思うようになり、時間を工夫して使用するようになる。

その最中に、余計な事やネガティブな事を考える余裕は無い。

仕事でも忙しい時というのはタイムリミットが近いものが多い時。

だから私生活でも自分からタイムリミットを作る事によって余計な事を考える暇を与えなければいい。

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リン

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