【Panasonic NA-LX122C】ドラム式洗濯機を使用して1ヶ月のレビュー
kamonegi08
リンのライフハック研究所
自分の感情をコントロールするには○○しろ
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感情がコントロール出来ずに、イライラしたり、悲しんだり、苦しんでいる人がいると思う。
他人の細かい態度が気に入らなかったり、何でもかんでも目くじらを立てて、ストレスを貯めてしまう。
自分の感情をコントロールする事が出来れば、人生は楽になるから感情をコントロールする方法について紹介していく。
無理にコントロールする必要は無い
感情をコントロール出来る人間と言うと常にクールだったり、冷静沈着な人間を思い浮かぶ。
そういう人になりたいと思って、憧れを持ったり、真似をしてみる人も結構いると思う。
その結果、自分の感情はコントロール出来ずに、自己嫌悪に陥ったり、自己肯定感が下がってしまう人は多い。
クールになりたいという気持ちは分かるけど、常に冷静で感情を表に出さないというのはその人の性質みたいなもの。
足が早いとか、背が高いみたいに変える事が出来ない人間の特徴くらいに思った方がいい。
感情は利用する
じゃあ自分は感情のコントロールなんか出来ないじゃないかと、思うかもしれない。
冷静な人間と感情的な人間、一見すると冷静な人間の方が優れているようにも見えるけど、どちらも長所がある。
冷静な人間というのは、他人への興味がなかったり、相手の気持ちを察することが出来ない。
人ってどうでもいい事や興味のないことに対して怒る事をしないように、冷静な人間は周りの事をどうでもいいと思っていることが多い。
反対に、感情的な人間というのは、情に厚かったり、その人に対して真剣に向き合ったりしようとする傾向が強い。
ネットでは女は感情的になりやすい、という評判もあるけど、言い方を変えれば他人に対して優しく寄り添うことが出来るのも女性の特徴。
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悪人は感情の使い方を知らない
世の中には性格の悪い人間という人がいるけど、こういう人達は自分の感情や考え方のクセが悪い方向に出てしまっている。
クールな人間で悪人なら相手の気持ちに寄り添う事が出来ずに、相手が落ち込んでいる時についつい正論を言ってしまうような人がいる。
感情的な人間なら、その感情を爆発させて声を上げてヒステリックになってしまう事が原因になる。
感情的なのは自分の性格だから変えるのは難しいけど、それを相手に怒鳴って伝えてしまうのは別の問題と割り切った方がいい。
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【努力の無駄】自己理解が大事な理由
負の感情は悪い事じゃない
将来の不安とか、老後の不安とかあってネガティブな感情になってしまう人は多い。
ただ、先の事が怖いと思ってしまうのは自分の考えた最悪の未来になった時の自分の感情でしかない。
良くも悪くも人間は慣れる生き物。
最近、嫁姑問題で板挟みになってる友達と会ってきたけど、本人はそれなりに楽しく暮らしているようだった。
それに、ネガティブな感情が生まれるからこそ、行動の原動力になると考える事も出来る。
モテたいから筋トレ、お金を稼ぎたいから自己投資といったように、人は悩みを解決する為に動いている。
起業をするような人も、こんな商品があったら、こんなサービスがあったら生活が楽になるのにと考えるから起業をする。
ネガティブな感情は行動のためのガソリンだと思った方がいい。
怖いと思った事こそ自分の本当にやりたいこと。
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【考え方改善】失敗は悪いことじゃない
やる気を出すには？
やる気が出ない、モチベーションが維持できないと悩んでいる人は多いし、僕もやる気が出ない時はある。
こういう、行動出来ないという悩みに対しては出来ることは一つだけで、「行動するしかない」という事。
何じゃそりゃという感じたけど、動かない言い訳を探した所でいつまで経っても自分の問題は解決しない。
エフォートレス思考、ポモドーロテクニック、作業環境を変える、他人を巻き込んでやる、とか色々あるけど結局最初の1歩を全力で踏み出す以外に道は無い。
先送りにすればするほど、自分人生の首は絞めていくだけだから、何かしたい事があるならすぐにした方がいい。
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【モチベーション維持】やる気の出し方
ストレスを感じるのは自分のせい
仕事をしない部下、訳の分からない指示を出す上司にイライラしてる人は多い。
こういう人間と関わってるとストレスが溜まっていくと思うけど、嫌な人間に対してストレスを感じているのは自分自身の感情なんだ。
その人と関わってもストレスを感じる人もいれば感じない人もいる。
その時点で、その人を嫌な人だと決めつけってストレスを感じているのは紛れも無い自分自身なんだ。
赤ちゃんの泣き声をただの大きい音だと思えばストレスが溜まるけど、その声を赤ちゃんからのSOSだと感じればストレスとは思わない。
ストレスを感じる人は物事を悪い方向に捻じ曲げて解釈する癖がついてしまう。
イラッとした時に自分の認知が歪んでいないかを確認した方がいい。
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【必須スキル】ストレスを感じない方法
悪習慣を断ち切る
イライラして感情がコントロール出来ないからこそ、タバコをやめることができなかったり、お酒を飲んでしまう人は多い。
ストレス発散の為に悪習慣をしている事こそがいつまで経っても自分の感情をコントロールする事が出来ない原因。
タバコを吸うために喫煙所に行くと、ストレスを貯めた喫煙者と愚痴大会になる。
その結果どんどん愚痴が出るようになり、ネガティブな発言が増える事でマイナス感情に支配されてしまう。
飲酒も同様に、お酒を飲んで睡眠の質が下がって疲れやすくなってストレスが溜まる。
ストレスが溜まった結果、お酒で発散するからどんどん負のループにハマってしまう。
やめるべき習慣とネットで言われている事にはそれなりの理由がある。
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【有益】習慣を見直す
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高卒工場勤務で幸せになろうと人生足搔いています。
社会人生活に役立つ知識や考え方を発信していきたいと思ってます。
