【習慣が人を作る】人生でやめた方がいい習慣
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リンのライフハック研究所
【メリットしかない】早起きしないと損な理由
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早起きできない人は多いと思うけど、早起きには良い事ばかり。
ギリギリまで寝たい気持ちも分かるけど、限界まで寝ていると朝の準備を焦ってしまって余裕が無い1日が始まってしまい、１日中ピリピリして仕事をしなければいけない。
そして仕事終わりは疲れてしまいストレス発散の為に暴飲暴食や夜更かしをしてしまってまた朝ギリギリで起きるループが始まってしまう。
この記事を読んで早起きを実践すれば1日のリズムを整えて楽しい人生を送ることができると思うからヒントや参考になってくれると嬉しい。
この記事の目次(クリックでジャンプ)
朝は頭の調子１番がいい
寝起きが悪く簡単に起きれない人は多いと思うけど、朝が1番頭が冴える時間。
人は寝てる間に脳内が整理されて意思力も1番朝が冴えてる。
お酒を飲んだ次の日の朝は今日は絶対お酒を飲まないと決意するけど、午後になるにつれて段々と飲みたくなってしまう。
これは脳が疲れていく為、判断力が鈍くなってしまうから。
何をやるにしても早起きして朝にやった方が効率的に作業出来るから、疲れきった夜はすぐに寝てしまい、朝にやる事をオススメする。
1日のやる気が出る
朝は一番頭が冴えている時間だから自分にとって運動とか勉強みたいな良い習慣のやる気が出る。
早起きして仕事や勉強、やりたかった事をやっておけば達成感を得ることが出来るので1日のモチベーションがアップするし、自己肯定感がアップする
ギリギリまで寝てる人は急いで出勤の準備をしなければいけないので忘れ物、やり残したことなどがあって朝からイライラしてしまうかもしれない。
朝に余裕を持って行動する事によってその日の機嫌が決まるといっても過言では無い。朝から上手くいかない事が起きてしまえばその日を楽しく過ごすのは難しくなってしまう。
時間が無いなら早起きする
自分には自由な時間がないという人は早起きするべき。
早起きすれば友人もLINEを送ってくる人もいないし、朝からお酒を飲むこともない。
さらに朝は頭が冴えているから勉強、仕事を効率的に行う事が出来る。
家に帰ってから仕事、勉強しようと思っても疲れて出来ないのは当たり前。疲れた頭で勉強しても頭に入ってこないなら趣味や好きな事、睡眠に時間を使った方がいい。
朝と夜では同じ時間の長さでも時間の質が違う事に気づけば効率的に時間を使えるはず。
早起きのコツは楽しみを作ること
早起きが苦手な人は早起きしたらご褒美を設定しておく事をオススメする。
早起きにはいい事が多いのは分かっているけど現実問題、早起きが面倒くさいと思う人は多い。
そういう時は早起きしたら15分だけゲームをしようとか、お菓子を食べようとかご褒美を設定しておくといい。
夜にお菓子を食べるより朝に食べた方が何となくいい気がするし、ゲームだって夜にやってしまったら睡眠時間を削ってまでやってしまうから夜にやるより朝にやる方がマシなハズ。夜に出来ることは朝にもできる。
早起きの習慣を身につけて朝時間を効率的に使うことをオススメする。
早起きするために睡眠の質にこだわる
早起きするからといって睡眠時間を削るの絶対にNG。
睡眠不足はその日のパフォーマンスを必ず下げてしまう。
朝時間を効率的に使う為にも睡眠時間、睡眠の質には絶対にこだわるべき。
具体的には
- 睡眠時間は人によるけど8時間は寝る。
- 寝る90分前には入浴を済ませる。
- 無理なら寝る前にシャワーも効果的。
- 過度な飲酒を控える。
- 食事後すぐに眠らない。
他にもあるけど、これを守れば睡眠の質は上がるから良質な睡眠を取って早起きしてほしい。
朝は読書するのに最適
朝は頭が冴えているから読書をすれば本の内容が頭に入ってくる。
例えば、嫌な上司の対応を書いてある本を読んだとする。
出勤して嫌な上司がいつもの様に嫌味や怒ってきたりすれば本に書いてあった内容を試す事が出来るチャンスになる。
上手く対応出来ればその日1日をストレスなく過ごせることが出来るし、これからもその対応を実践していけば会社でのストレスは今後感じる事は少なるはず。
そうやって自分自身を成長させていけば今後の人生の役に立つから自分の人生を楽しくする事が出来る。
学校の勉強と同じで自宅で予習して職場は学んだ事を実践する場所と割り切れば職場に行く事も楽しくなるかもしれない。
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朝の時間は準備に使う
朝に余裕が無いと準備不足になってしまって忘れ物をしたり、車で通勤する人なら急いで出社するから事故を起こしてしまう可能性も高い。
よく朝に車で通勤していると後ろから猛スピードで走ってくる車とかを見る経験は誰にでもある。
普通に考えて危ないし事故を起こしてしまえば自分も相手も不幸になるのだから煽ったり焦ったりするメリットなんて無いんだから余裕を持って出社した方がいい。
その為にも早起きして朝に準備する事に時間を使ってほしい。
朝早く起きれば、「今日はゴミ出しの日だった」「早く出勤しなきゃいけなかった」みたいにトラブルにも対応できる。
朝は一日の始まりで朝から上手くいかなければその日をイライラしながら過ごす事になるからストレスが溜まってしまって一日はつまらなくなってしまう。
まとめ
朝早く起きる事が出来ればＳＮＳからの通知も来ないし、外の環境も静かだから誰にも邪魔されない時間になる。
だからこそ朝と夜１時間は価値が全く違うし、夜は仕事終わりで脳は疲れ切ってしまって作業効率はどうしても落ちてしまう。
だとしたら夜はリラックスタイムに使うと決めてしまって早く寝た方がいい。
朝起きて自分のやりたい事に使った方が時間を効率的に使うことが出来る。
人間は夜になるほど頭が悪くなってお酒を飲んだり、ネットショッピングをしたりロクな事をしないから、すぐに寝た方が人生の満足度が上がる。
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転職するのが面倒臭い社会人８年目の高卒工場勤務、既婚で子供はなし。
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