【人は変われない】ネガティブこそ最強
kamonegi08
リンのライフハック研究所
【自分を好きになる】自己肯定感の高め方
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日本人の多くは自己肯定感が低く困っている人は多くいると思う。
僕の周りでも自己肯定感が低くて卑屈になってしまう人がいるし、人生を楽しめていない様に見える。
充実した人生を送るためにも自己肯定感を高める方法を紹介していきたいと思う。
インスタを見ない
インスタには友達がどこに行ったとか、イケメンや美人な人達の優雅な生活やキラキラした投稿が目に付いてしまう。
そうすると自分はどこにも遊びに行ってないとか、自分は顔も良くないし、お金も持ってないとか比較して「自分はなんてつまらない人間なんだ」とネガティブな感情が生まれて自己肯定感が下がってしまう。
そもそもインスタの世界なんて自分の生活の良い所や楽しい時しか上げてないし、イケメンや美人も加工しまくりだし、羽振りよく豪遊してても実は借金してるかもしれない。
実際にインスタで見栄を張るためだけに借金して破産してしまった人もいるらしい。
他人と比較する行動は簡単に不幸になってしまう行動と言われているから簡単に誰か比較できるインスタはやめた方がいい。
健康的な食事をする
自己肯定感とは関係ないと思うかもしれないけど、健康的な食事をすれば自分を好きになることが出来る。
理由は2つある。
1つ目は野菜とか魚料理を食べた日は「今日は健康にいい物を食べてるな」と自覚すると思う。
1食だけ健康的な食事をしても健康になる訳ないけど、「健康にいい食事をした」という事実が自己肯定感のアップに繋がってくる。
反対にラーメンやピザみたいな美味しいけど、健康に悪そうなものを食べている時は幸せだ。
しかし食べ終わったあとは体重増加とか肌荒れ、胃もたれ…みたいにマイナスな感情が生まれてしまって自己肯定感が下がってしまう。
2つ目は健康的な食事を心がけていれば自分の体調や見た目に良い影響が出てくる。
胃もたれとかしないから次の日の体調が良いし、肌も綺麗になってくるから鏡を見るのが楽しくなってきて毎日1時間見ても飽きなくなる。
さらに体重、体型の維持も出来て、自己管理ができているという達成感から自己肯定感は爆上がりする。
運動する
運動する事が体や心にいい影響を与えるのはよく言われている。
現代人は頭を使う仕事や人間簡易の気疲れで脳は疲れているのに体が疲れていないから夜に眠れなくなってしまって不眠症に悩む人が多い。
だったら脳と体をどちらも疲れさせれば家に帰って眠る時に良質な睡眠を取る事ができるから毎日元気に過ごすことが出来る。
休みの日に何もしていないのに疲れが取れないのではなくて何もしていないから疲れてしまう。
試しに次の休みは散歩やウォーキングなど軽い運動をしてみてほしい。
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仕事を頑張ってみる
仕事なんて頑張りたくないって言う気持ちはすごいわかる。
別に頑張ったところで給料も上がらないし、仕事が増えるだけで面倒くさくなるだけ。
でも仕事は1番簡単に誰かの役に立っていると自覚することが出来る。上司や同僚、お客さんに「ありがとう」と言われれば自分の存在意義を感じることが出来る。
誰にも感謝の言葉を言われていなくても給料を貰っている以上は必ず誰かの役に立っているはずだから自信を持ってほしい。
現状に満足がいっていないなら仕事を頑張ってみるのも自己肯定感を高める1つの手段だと思う。
本を読む
学生時代に運動ができた人が良しとされていたけど、大人になれば知識を多く持っている人の方が断然いい。
人間関係の知識があれば人間関係で悩む事は無くなることは無くても減らすことが出来るし、お金の知識を身につければお金の悩みも減っていく。
今の自分の悩みは誰かが必ずぶつかっている悩みだからそれを解決してくれる本を探して実践すれば悩みは必ず減っていく。
本は人生の攻略本だと思って積極的に読んで欲しい。
それすら面倒くさいならYouTubeやブログなどで本の内容を分かりやすく紹介している人がいるから積極的に活用して欲しい。
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常識を捨てる
自己肯定感が低い人は、今まで通りに生きていたって何も変わらないし、自分の中の常識に囚われていた生きていた結果が、今の自己肯定感の低い自分なんだから今の自分の常識を捨てなければ自己肯定感なんて上がるはずがない。
「財布は絶対にブランド物」
「軽自動車なんてありえない」
こんな風に誰かの価値観を押し付けられて、それに従っていたら自分らしさがなくなって自己肯定感が下がってしまう。
日本人の多くは自己肯定感が高くないから多くの人間の常識に従っていたら自己肯定感が下がるのは当たり前。
自己肯定感を高めたいなら常識外れな行動をした方がいい。
貯金する
お金は貯めれば貯めただけ貯金額に反映されるから、自分が頑張ってきた事を実感出来る。
さらに貯金が出来れば、お金に対して悩みが減るから私生活に余裕ができるし欲しいものを買うことができるから人生を楽しむことが出来る。
貯金が出来るということは自己管理ができている証だから自己肯定感を上げる事が出来る。
自分をコントロールしている感覚が自己肯定感を上げる。
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ベッドメイキングする
自己肯定感が低い人は成功体験が少ないと言われている。
そういう人は成功体験のハードルが高すぎると思っている。
「会社で昇進する」「貯金1000万」みたいな事は時間もかかるし、簡単に出来ることじゃない事が成功体験に思ってしまっている。
極論だけど「朝起きて会社に行く」「今日も1日過ごす事ができた」みたな事を成功体験にしてしまえば自己肯定感は自然と上がっていく。
そんな事当たり前過ぎて成功体験に感じないと思うなら朝起きた時にベッドメイキングをしてみてほしい。
ベッドメイキングなんて大体5秒くらいで終わるけど普通はしない。
朝からキレイにしたベッドは見てて気分がいいし、疲れて家に帰ってきた時にキレイに整っているベッドは気分が上がらなくても不快感は無い。
まとめ
自己肯定感が高いと聞くと、すごい事をした人や何かを成し遂げた人の事を言うと思うかもしれない。
でも本当は徹底的に自己分析をして、できない事はできないと自分を認めてあげる事こそが自己肯定感を上げる方法だと思っている。
自分がネガティブでダメな人間だと思うかもしれないけど、ネガティブならネガティブなりの長所があると理解していればネガティブな自分も認めてあげる事が出来る。
自分のダメだと思うところも必ずメリットがある。
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転職するのが面倒臭い社会人８年目の高卒工場勤務、既婚で子供はなし。
生活や社会人生活に役立つ知識や考え方を発信していきたいと思ってます。
